6주차 식단&운동기록

7.4 월
아침/ 잡곡밥, 닭한마리, 달걀후라이, 두부부침
점심/ 해물부추전
저녁/ 안먹음

운동/ 안 함
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7.5 화
아침/ 라이스페이퍼치킨 샐러드

점심/ 미역국밥
저녁/ 삶은달걀 1개

운동/ 검도 1시간, 만보 걷기
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7.6 수
아침/ 찐감자 1개
점심/ 닭한마리(월요일에 남은 것)
저녁/ 안먹음

운동/ 검도 1시간, 만보 걷기
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7.7 목
아침/ 닭가슴살샐러드
점심/ 잡곡밥, 팽이버섯두부동그랑땡, 감자조림
저녁/ 안먹음
간식/ 밀크쉐이크

운동/ 검도 1시간, 만보걷기
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7.8 금
아침/ 사과 1/2개, 파프리카 한줌, 방울토마토 4개

점심/ 메밀비빔국수
저녁/ 찐고구마 1개

운동/ 만보걷기
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7.9 토
아침/ 모닝빵 2개
점심/ 장어탕(나는 볶음밥만)

저녁/ 차돌박이 편백찜

운동/ 만보걷기
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7.10 일
아침/ 스팸볶음밥

점심/ 해물칼국수에 조개만 먹음
저녁/ 반미샌드위치

운동/ 안 함
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검도를 시작했다. 주 3회는 꼭 지키도록 해보기로. 좋은 사람들과 맛있는걸 먹는 시간을 행복해하는 나는, 그래서 같이 뭔가를 먹을 때 섭취량이 확 늘어나는 것 같다. 남자친구나 가족과 함께 있을 때 식단을 보면 가관이다. ㅎㅎㅎ
그래도 해물칼국수를 먹는 가족들 사이에서 조개만 몇점 골라먹는다던가, 좀 많이 먹었다 싶은 다음 날에는 먹는 양을 대폭 줄이는 것으로 보완을 하려한다. '생각'을 계속 하고 있으면 몸은 움직인다.