3주차 식단 & 운동기록

이번주부터는 다이어트 어플을 사용하기로 했다. 하루 만보 걷는걸 목표로 하는데 토스에서 만보를 걸으면 포인트를 준다고 잘 모으고 있다고 하니 친구가 만보 걸으면 포인트를 주는 어플이 있다고 "캐시워크"를 소개했다. 그리고 거기 연동된 "지니어터"라는 다이어트 어플을 알게됐고, 여기도 만보걷고 식단 올리면 포인트를 준다. 오예~~ 열심히 모아서 아메리카노 마셔야지. ^^


6.14(화)
아침/ 샐러드, 단호박찜 한조각, 닭가슴살 100g
점심/ 멸치묵은지 김밥(빼고파 프로그램에 나왔던 레시피)
저녁/ 알밤 8알

운동/ 만보걷기, 스쿼트, 레그레이즈
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6.15 수
아침/ 샐러드, 사과 1/2개, 삶은달걀 1개
점심/ 치즈떡볶이, 참치마요 주먹밥
저녁/ 안먹음

운동/ 만보걷기, 스쿼트, 레그레이즈, 폼롤러마사지
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6.16 목
아침/ 샐러드, 찐고구마 1개, 삶은달걀 1개

점심/ 멸치묵은지김밥
저녁/ 곤약젤리

운동/ 만보걷기, 스쿼트, 레그레이즈, 폼롤러마사지
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6.17 금
아침/ 삶은달걀 1개, 단호박찜 1조각, 병아리콩, 한줌, 적포도 한줌

점심/ 잡곡밥, 소고기미역국, 곱창김, 삼치구이, 오이지무침

저녁/ 포도

운동/ 만보걷기, 스쿼트, 레그레이즈
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6.18 토
아침/ 단백질쉐이크
점심/ 차돌박이 구이
저녁/ 잡곡밥 차돌된장찌개, 닭강정, 오리구이&부추무침

운동/ 만보걷기, 스쿼트
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6.12 일
아침/ 샐러드, 삶은달걀1개, 프렌치토스트 2조각, 포도

점심/ 회덮밥, 물회, 오징어순대

저녁/ 안먹음

운동/ 만보걷기, 스쿼트, 레그레이즈
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사먹는 음식이 좀 있었고, 반찬가지수가 많은 밥상을 몇차례 먹음. 체중의 유의미한 변화는 없음. 배는 확실히 들어가는 것 같다.