22. 5. 27(금)~6.3(금) 첫 주의 식단 & 운동

5. 27(금)
아침 / 샐러드, 닭가슴살 1덩이, 토마토 1개, 아메리카노

점심/ 로제 파스타(0.5인분이라고 하고싶지만 그보다는 더 먹은 듯)
저녁/ 바나나 1개, 밤고구마(작은사이즈 1개), 아메리카노
간식/ 가래떡(손가락 길이 1개), 페퍼민트 티

운동/ 영랑호 걷기(4km), 스쿼트 100회
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5. 28(토)
아침/ 샐러드, 닭가슴살 1덩이, 사과 1/2개

점심/ 잡곡밥 1/2공기, 청국장, 멸치견과류볶음

저녁/ 고구마 1개, 바나나 1개
간식/ 안먹음

운동/ 자전거 1시간
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5. 29(일)
아침/ 병아리콩 샐러드, 바나나 1개, 삶은달걀 1개

점심/ 떡볶이 1인분, 오징어 튀김 2개
저녁/ 안먹음
간식/ 단팥빵

운동/ 자전거 40분, 헬스(하체 및 코어, 런닝머신) 2시간
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5. 30(월)
아침/ 병아리콩샐러드, 삶은달걀1개, 고구마스프

점심/ 잡곡밥 1/2공기, 청국장, 달걀말이

저녁/ 바나나 1개
간식/ 밀크웨하스

운동/ 영랑호 한바퀴 걷기(8km), 스쿼트 100회
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5. 31(화)
아침/ 병아리콩샐러드, 사과1/2개, 토마토 1개, 삶은달걀 1개

점심/ 목살구이(150g), 알배추쌈
저녁/ 안먹음
간식/ 안먹음

운동/ 헬스(상체, 코어, 런닝머신) 2시간, 영랑호 반바퀴(4km)
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6. 1(수)
아침/ 사과 1/2개, 토마토 1/2개, 삶은달걀1개, 견과류

점심/ 토마토달걀볶음, 고구마전

저녁/ 안먹음
간식/ 호두잣율무차

운동/ 영랑호 한바퀴(8km)
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6.2(목)
아침/ 샐러드, 사과1/2개, 고구마스틱, 플레인요거트

점심/ 잡곡밥1/2공기, 배추된장국, 오이무침, 달걀후라이

저녁/ 안먹음
간식/ 약과

운동/스쿼트 100회, 레그레이즈 50회, 영랑호 한바퀴
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6. 3(금)
아침/ 사과 1/2개
점심/ 잡곡밥 1/2공기, 김치찌개, 치킨 2조각
저녁/ 쌀국수, 반미샌드위치
간식/ 아메리카노, 생크림케이크(1조각)

운동/ 스쿼트 100회, 레그레이즈 50회, 속보(만보)
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[식단의 장점]
- 오늘 뭐먹지에 대한 고민의 답이 단순하므로 비교적 빠른 시간에 결정을 내릴 수 있다.
- 준비와 정리가 간단하다.
- 다 먹은 후 부대낌이 적다.

[식단의 단점]
- 한번 산 재료가 상하기 전에 반복해서 먹어야 한다.
- 배는 부른데 뭔가 계속 먹고싶다는 생각이 든다.
- 뭔가 자꾸 새로운 걸 먹고싶다.
- 재료 본연의 맛이 좋아야한다. 이번에 산 사과랑 고구마는 망.

첫 주라고 그래도 나름 잘 지켜서 먹었는데 주말에 서울 다녀오면서 완전 먹고싶은거 다 먹어버렸다.
다시 처음 시작하는 마음으로....... ㅎㅎㅎ
점심을 약간 푸짐하게 먹고 저녁을 아예 안먹는 루틴이 나에겐 좀 더 맞는 듯 하다.